Така характеристика особистості, як «стресостійкість» знайома кожному. Не кожний працівник, котрий дійсно називає себе таким, є стресостійким. Детальніше про те, як харків’янину стати стресостійким, що для цього необхідно, розповість Харків One.
Стресостійкість
Не варто плутати дану характеристику з відсутністю відчуття стресу, адже це не так. Така людина вміє справлятися з психологічним навантаженням, виходить зі складної ситуації з мінімальними для себе наслідками.
В цілому, виділяють два типи стресу: короткотривалий (не становить небезпеки) та довготривалий. Останній тип небезпечний тим, що накопичується. Мова йде про різного роду стресові ситуації, котрі важко передбачити. Вони накладаються одна на одну. Якщо піддаватися стресу, людина починає страждати від безсоння, чи порушення сну, депресії. Можливе погіршення стану здоров’я.
Як діяти
Є декілька варіантів, як діяти, коли ви відчуваєте стрес.
- В першу чергу необхідно сказати «ні» контролю. Як би сильно ви не любили все контролювати, потрібно трішки ослабити хватку. Варто заспокоїтися та зрозуміти, що контролювати все просто неможливо. Не варто прагнути до цієї ситуації, адже це ненормально. Відпустивши ситуацію, ви зможете розслабитися.
- Наступною дією стане перегляд важливості процесів. Потрібно не перебільшувати значення наслідків, адже кожен може допустити помилки. Навіть якщо промахів в робочій сфері не уникнути, потрібно пам’ятати про те, що помилки виправляються.
- Довготривалий стрес може провокувати роздратування, його потрібно вимикати. В ситуації, коли людина протягом довгого періоду часу не має змоги абстрагуватися від проблеми, стрес накопичується. Харківські фахівці радять стрес, професійні негаразди все ж залишати на роботі. Дійсно важко повністю абстрагуватися від того, що вас тривожить. Але приходячи до дому, намагайтесь поринути в домашні справи, присвятити час іншим речам.
- Джерелом стресу часто є робота. Якщо ця зайнятість вам не по душі, тоді і радості людина не отримує. Психологи радять знайти професію, роботу, чи напрямок, який приноситиме вам задоволення. Саме тоді напруження, стрес скоротиться, перестане наносити рушійну дію.
- Варто виявити причину напруження. Для цього достатньо прослідкувати за ситуаціями, котрі викликають негативні емоції. Знаючи причину, можна уникати стресу, чи мінімізувати його вплив.
- Ще один пункт стосується відносин з колегами. Якщо в вашій роботі ви не маєте змогу знайти щось хороше, тоді знайдіть хороше в відносинах з колегами. Приємна атмосфера, підтримка зі сторони колег допоможе набагато швидше пережити стресові ситуації.
Виконуючи ці прості дії, ваша нервова система вам віддячить. Ви відчуєте, наскільки покращиться стан вашого здоров’я.
Населення Харкова станом на 1 червня 2019 року перевищує 1 мільйон 444 тисячі людей. Більша частина населення страждає від постійного впливу стресу. Витрачання нервових клітин є нормальною частиною нашого життя, але стрес знижує працездатність. Фізичне, емоційне здоров’я внаслідок постійного впливу стресу страждає.
Щоб тримати стрес під контролем, варто притримуватися простих правил, використовувати їх на практиці.
